Hvorfor hjelper det å drikke vann for å gå ned i vekt?

Hei!

Inntak av vann vil ikke direkte føre til noen vektnedgang. Det er hva du spiser (og drikker med kalorier) som betyr noe for kaloriinntaket.

Hvis man er veldig tørst, så kan man kjenne seg feilaktig sulten også. Det kan føre til at man spiser mer enn man skal. Derfor vil det å ha et jevnt inntak av vann gjennom dagen kunne forebygge for eksempel småspising.

Et glass vann før middag vil ta litt plass i magesekken, noe som gjør at man blir raskere mett til middagen. Da spiser man mindre, noe som kan hjelpe ved vektnedgang. Dette fungerer ikke godt hos alle, det krever også at man er veldig bevisst på å spise kun etter sult- og metthet, og ikke etter lysten på mat.

Vann er uten kalorier, så hvis man skal ned i vekt lønner det seg å drikke vann fremfor juice og brus, og andre kaloririke drikker.

Nok vann gjennom dagen er viktig uavhengig av vekt og målsetting. Hvis man skal ned i vekt vil ikke det å drikke mye vann utgjøre en stor effekt på vektnedgangen, da er det helt andre tiltak som betyr mest: kutte ut søtsaker, snacks o.l., spise mye grønnsaker og fiber, redusere porsjonsstørrelser osv.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no