Er det farlig å spise for mye proteiner?

Hei!

Det er ikke farlig å spise litt for mye proteiner. Det som skjer da er at proteinet omdannes til fett og lagres på kroppen, eller brukes som energi der og da. Det vil lagres som fett hvis du totalt sett spiser for mye mat per dag, hvis ikke forsvinner det ut av kroppen som energi. Du vil ikke lagre overskudd av proteiner som muskler, så det er ikke noe poeng i å spise store mengder protein.

Hvis man spiser ekstremt mye protein så kan det gi problemer med nyrene, men den mengden du oppgir vil nok ikke gi slike problemer. Hvis proteinene du får i deg delvis kommer fra proteinpulver, så kan det være usunt om du velger en type pulver som inneholder andre ugunstige stoffer.

Du spiser nesten 2 gram protein per kg du veier, det er mer enn nødvendig. Hvis du trener styrke regelmessig trenger du omtrent 1,2 g protein per kg du veier.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no