Hvordan bli fit uten å miste menstruasjonen?

Jente, 15

Hei, jeg er en 15,5 år gammel jente.I rundt et år har jeg hatt en spiseforstyrrelse og dette førte til at jeg mistet mensen. Nå har jeg fått mensentrasjonen tilbake og hatt den regelmessig i tre måneder men for å få den tilbake måtte jeg gå mye opp i vekt nå veier jeg rundt 49,7 kg og er 161 cm høy. Jeg har alltid ønsket meg synlige muskler og denne gangen har jeg lyst å gjøre dette på den riktige måten men likevel må jeg ta bli kvitt litt av fett på magen og dette vil jeg gjøre uten å miste menstrasjonen. Jeg trener fotball 5 ganger i uka og skal begynne å gå på treningssenter 3 ganger i uka for å bli fit. Men jeg lurer på om dersom jeg begynner med så mye trening og i tillegg spiser rundt det jeg forbrenner eller kanskje 200 kcal under vil dette da føre til at jeg mister mensen igjen. Hvordan kan jeg bygge muskler, miste fett og bli fit uten å miste mensentrajsonen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er viktig at du ikke går ned i vekt da det kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse igjen og du kan også miste menstruasjonen.

Når du har strevd med spiseforstyrrelse er det lett å komme inn i dette igjen om du begynner å gå ned i vekt.

Når du har økt i vekt etter å ha vært undervektig vil det legge seg litt ekstra på magen først. Det vil ta litt tid før dette fordeler seg mer jevnt på kroppen. Om du spiser det du spiser i dag og begynner å trene mer så er det viktig at du også øker i matmengde.

Når du trener styrke vil du etterhvert merke at du blir sterkere og kroppen vil få mer muskler. Men for at kroppen skal bygge muskler må den ha nok næring tilført. For lite mat vil gjøre at du mister muskelmasse.

Jeg legger ved noen artikler du kan se på.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 7.2.2021

Oppdatert: 7.2.2021