Hva kan jeg gjøre for å ikke stresse?

Hei

Stress er en vond opplevelse og gjør hverdagen vanskelig. Jeg forstår godt at du blir stressa når du er usikker på venner og det sosiale i hverdagen.

I den alderen du er så utvikler du deg mye, både fysisk og mentalt. Det er derfor ikke så rart at du opplever at venner ikke "klikker helt" med deg. De forandrer seg også, og kanskje dere er på ulikt sted i utviklingen i perioder. Dette vil med stor sannsynlighet roe seg etter hvert som tiden går.

Det virker også som skolearbeid lager en del stress hos deg.

Lekser og lesing til prøver er en treningssak. Noen knekker koden og kan gjøre det greit uten å bruke så mye tid. 

Det som kjennetegner de som leser effektivt er:

- får oversikt over hva som er lekser den neste uka - gjøres på søndag

- setter av fast tid til lekser, for eksempel fra 19:00 til 21:00, hver dag

- de sitter et fast sted, hvor det er rolig og ryddig

Når du har brukt tiden som er satt av så avslutter du. Du behøver ikke tenke på lekser før eller etter dette tidspunktet.

Som du ser er det struktur og oversikt som hjelper.

Det finnes et hjelpeapparat som kan hjelpe deg å kartlegge hva som stresser deg og hva som kan hjelpe deg. Helsesykepleier på skolen og helsestasjon for ungdom er steder hvor man kan få slik hjelp.

Det kan være lurt at du i forkant av en samtale setter deg ned og skriver opp dette på et ark:

Hva består presset av?

Hvem er det som lager presset?

Hva skal til for at presset blir mindre?

Dersom du klarar det så kan også foreldre være god støttespillere, men det er ikke alltid så lett å snakke med de om alt personlig.

Når du får kartlagt hva som stresser deg og funnet teknikker for å takle stresset, tror jeg søvnen vil bli bedre. Stress er en søvn-dreper.

Dersom du trenger noen å chate eller snakke med med en gang, så finnes det. Legger ved en artikkel med oversikt over steder du kan henvende deg og en artikkel om stress.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier