Er stresset og orker nesten ikke mer. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

hei. jeg sliter egentlig litt med å skrive nå, sliter med å formulere meg. Har en vond hodepine som jeg plages med en del. Den er der nesten hele tiden. Er trøtt, men det er jo ikke rart, sover jo alt for lite. skulle ønske jeg hadde mer tid til å sove, men hvis jeg skal ha tid til alt jeg burde, så har jeg ikke tid til å sove. jeg er heldig om jeg får 6 timer søvn hver natt. Går studiespesialisering med Realfag og stress er en vanlig del av hverdagen min. jeg liker å få gode karakterer og jeg forventer at jeg skal få det til. jeg trener ikke, noe som jeg burde synes jeg. jeg er jo egentlig veldig naturlig tynn og veier ikke mer enn 55 kilo og er 1,78 høy. Men jeg har aldri energi lenger og har egentlig møtt veggen. jeg føler meg alltid sliten og dårlig, jeg ser ingen gleder lenger. Ingen ting er gøy og alt er veldig svart. jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Humøret mitt påvirkes veldig og det fører til at jeg krangler en del med foreldrene mine. Jeg kjenner bare at dette går ikke lenger

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er en vond og slitsom situasjon du beskriver. Det er ikke rart at du blir sliten og kjenner et behov for endring.

Jeg tror at søvnmangelen din henger sammen med stressnivået ditt. Håndterer du stresset vil trolig søvnen også falle mer på plass.

Det er ikke riktig at hverdagen din i all hovedsak består av plikter som du pålegger deg selv (eller andre pålegger deg). Det skal være rom for å kjenne etter hva man har lyst til og være rom for å gjøre det man har lyst til.

En god start kan være at du setter opp en plan for dagen og den skal ha tider med fri hvor du kan gjøre det du ønsker.

De studentene som er gode på stressmestring lager gjerne en ukeplan i helegen, for hver dag i uken som kommer, time for time.

Dersom man har prøver settes det av ekstra tid til det faget, og andre fag må vente litt den uken. MEN det er alltid lagt inn fri-tid som kan brukes til å snakke med venner, se film/serie, trene eller noe annet man ønsker.

Dersom du setter av tiden fra 17:00 - 19:00 til ett fag, så skal du ikke tenke på det faget før eller etter det tidsrommet.

Det er mulig at du trenger litt hjelp til å lage en slik plan. Dersom du ikke har en venn eller foreldre det er naturlig for deg å spørre, så kan du bruke sosiallærer eller helsesykepleier på skolen.

Det er viktig at du starter denne prosessen. Du vil ha utrolig mye glede av det videre i livet.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.1.2021

Oppdatert: 16.1.2021