Har følt meg mentalt sliten i det siste, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 13 år

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Hverdagen har blitt så annerledes og ikke på en positiv måte - for veldig mange. Det er ekstra vanskelig å finne motivasjon og energi til å gjøre ting som kanskje var mer lett og naturlig for deg før. Det er lett å ty til det som krever minst energi og samtidig underholder deg.

Jeg tror likevel du vil ha godt av å snu dette mønsteret som du beskriver. Ofte kommer energien tilbake hvis du presser deg selv litt til å bli med på noe hyggelig sosialt, i stedet for å finne på unnskyldninger. 

Prøv f.eks. å være mer sosial, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot triste tanker og angst. Vær ute når det er dagslys og få så mye ut av dagen du klarer. Tenn lys og gjør det hyggelig rundt deg når du er inne. Regelmessig fysisk aktivitet vil etterhvert gi deg mer energi og overskudd. Gjør ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er flink til og god på). 

Snakk om hvordan du har det med noen, vær ærlig og by på dine svake sider. Husk å også være interessert i andre, vis interesse og vær nysgjerrig.

Med tiden vil dette nok øke energinivået ditt. Grubling og bekymring bare tapper deg for energi, da er det bedre å gjøre noe aktivt. Sosiale medier og spill kan også ha den virkningen at det tapper deg for energi og gjør selvfølelsen lav. 

Ønsker deg masse lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no