Er det noen øvelser jeg kan gjøre for å klare armhevinger?
Gutt, 13
Hei! Jeg klarer ikke å ta armhevinger (push-ups). Men jeg har veldig lyst til å klare det. Jeg vet ikke helt hva som skjer men det blir for tungt også knekker jeg sammen på null komma niks. Er det noen øvelser jeg kan gjøre for å etterhvert klare det? Synes det er litt irriterende å ikke få det til. Tusen takk:-)
Svar
Hei!
Så kult at du er motivert for å klare denne øvelsen! Dette er en god øvelser for overkroppen, men som også kan være tung, så det kreves trening for å få den til :)
Her kan du få noen gode tips til hvordan du kan få til denne øvelsen:
Slik lærer du armhevinger- trening.no
Du kan eventuelt starte med å ta armheving mot veggen i oppreist stilling, deretter mot en benk og så etter hvert på gulvet på kne. Mange øver ved å ha en sterk strikk rundt magen som enten holdes av noen andre eller festes i for eksempel en ribbevegg når de skal ta push- up fra gulvet.
Ikke gi deg, til slutt vil du få det til! Husk at treningsresultater tar litt tid, så ha det kjekt med treningen i mellomtiden! I din alder er kroppen i stor endring, noe som for gutter betyr at du blir sterkere og får økt muskelvekst.
Masse lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 10.2.2021
Oppdatert: 10.2.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål