Hvordan stoppe å tenke slik jeg tenker?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Du er ikke alene om å lure på dette. Det er vanskelig å kontrollere tankene som kommer. Vi har omtrent 80-90 000 tanker i løpet av en dag, og mange av disse er negative. Vi kan ikke styre hvilke tanker som kommer, men vi kan styre hvordan vi forholder oss til dem. Da kan det være lurt for noen å finne noen å snakke med, slik at man kan få satt ord på hvordan man har det, samt lære seg teknikker for å håndtere disse tankene.

Når vi har vonde tanker og følelser er det vanlig at vi forsøker å undertrykke dem og tenke på noe annet. Dette fører dessverre som regel til at tankene kommer sterkere tilbake. Derfor sier vi ofte at det er viktig å lære seg å akseptere at tankene kommer og at de ikke er farlige. Men dette tar tid og krever ofte at man snakker med noen, dersom man plages av vonde tanker.

Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten. Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier eller en annen voksen du stoler på, slik at du kan få hjelp til å håndtere disse tankene.

Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no