Går hele tiden rundt og tenker på hva som kan skje...

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det høres vondt ut det du beskriver.

Vi har gjennomsnittlig 80 000 tanker i løpet av en dag og 85% av disse er bekymringer. De fleste tankene lar vi bare komme og gå, men vi har en tendens til å henge oss opp i det vi kaller bekymringstanker, som er slike tanker du beskriver. Jo mer vi henger oss opp i en tanke, jo viktigere blir den for oss og den vil komme sterkere tilbake. Dersom vi unngår sterkt å tenke på noe og forsøker å undertrykke vonde tanker vil de også kunne komme sterkere tilbake. 

Du er ikke alene om å oppleve dette! Det finnes en konkret ting du kan forsøke og det kaller vi gjerne grubletid. Sett av et fast tidspunkt hver dag hvor du rett og slett skal gruble over alle bekymringer. Dette tidspunktet kan være på en halvtime. Alle bekymringer som melder seg utenom dette tidspunktet skriver du ned. Tenk at du skal ta de opp når det er rett tid. Tanken er at hjernen etter hvert skal lære seg å utsette bekymringene.

Det er også fint om du kan snakke med noen om dette slik at du kan lære deg andre verktøy for å håndtere bekymringer. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller en annen voksen.

Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no