Hvordan kan jeg slutte å tenke så mye på det pinlige jeg har gjort?

Hei

Jeg forstår at du synes det er plagsomt om du bruker mye tid på å tenke på det som du har gjort og som du angrer på. Å kjenne på denne følelsen av anger og flauhet, er ganske så vond og plagsom. 

Samtidig er det bra at du har snakket med dine foreldre om det som har skjedd. Det hjelper å snakke med noen når en synes en har tabbet seg ut. Så ta i mot den trøst og oppmuntring du får fra dem, de høres ut som noen fornuftige foreldre.  

Og de har nok rett i at det er lite nyttig for deg å bruke mye tid på å gruble på det som har skjedd. Det gir deg bare negative og vonde følelser.

Jeg synes først og fremst du skal forsøke å tenke at det er ganske vanlig og normalt å tabbe seg ut i løpet av livet. Dette er noe alle gjør, og som du mest sannsynlig vil gjøre igjen. Da er det viktig å forsøke å ta lærdom av sine feil og unngå å gjenta dem. Samtidig som er raus med seg selv og innser at et en ikke er perfekt. Ingen er perfekte og heldigvis for det. 

Samtidig er det slik at slike tabber, vil i mange tilfeller kunne bli en litt morsom historie på sikt, selv om det ikke føles slikt nå. Så la den ligge og vent til du kanskje en dag kan le av det hele. 

En annen ting, er at andre rundt deg har nok med å bekymre seg for egne tabber til å bruke så mye tid på mene noe om dine. De er nok mer bekymret for om du og andre husker deres tabber og feilgrep. Noe du sikkert ikke gjør? 

Og øv deg på å tilgir deg selv og behandler deg selv på en litt mer omsorgsfull måte. Unngå å bruke alt for mye tid på alle de kritiske tanken om deg selv og det du har gjort. Det er bortkastet tid og slett ikke nyttig. Når du oppdager at du er inne et tankespor, så stopp deg selv og si at dette er slett ikke nyttig for deg. Gi rett og slett blaffen i tanker som ikke er bra for deg. Les mer om dette her. 

Og fortsett å snakke med noen voksne om hvordan det er å være deg for tiden. Snakk helst med de hjemme, men du kan også ta en prat med helsesykepleier på skolen. Hun/han snakker ofte med ungdom som går med vonde tanker og bekymringer som gjør dem triste og urolige. Det hjelper nemlig å snakke med noen når livet føles vanskelig og en ikke helt ser løsninger. Og sammen kan dere finne ut hva du kan si til deg selv når de plagsomme og vonde tankene dukker opp. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no