Sovet dårlig og vet ikke hvorfor. Kan det være at jeg drikker for lite?

Gutt, 18

Hei! Jeg har sovet dårlig de siste ukene og våkner tidlig, etter 5-6 timer og noen ganger har eg vårknet tidligere. Sliter også med å sovne uten å skjønne hva grunnen er. Det går utover hverdagen. Men så slo det meg i dag at jeg nesten ikke tisset noe om morgenen, kanskje knappe desiliteren, til tross for ikke å vært på do i løp av natta. Jeg har vært fokusert på å drikke minimalt på slutten av dagene da dette kan gi tissetrang om natten og at jeg er sengevæter og derfor kan få uhell. Men jeg lurte derfor på om dehydrering kan være grunnen til at jeg sover dårligere og våkner tidligere? Litt som dehydreringen alkohol gir og måten alkohol forstyrrer søvnen på. Kan det være at jeg drikker for lite som gir dårligere søvn? At j g sliter å sovne og våkner tidlig og sover dårlig rett og slett av dehydrering og lite veskeinntak. Er jo tørst til tider men har heller prioritert å ikke måtte tisse om natten. Kan for lite væskeinntak påvirke søvnen på den måten og gi vansker med å sovne? Takker

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmålet dit.

Søvnbehovet for gutter i din alder er 7–9 timer hver natt.(Mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt)

Det å være sengevæter kan føre til at du ikke får i deg nok drikke spesielt på kvelden.

Det kan være du våkner og kroppen din trenger vann, men du har ingen følelse av å være tørst.

Voksene menn, fra 14 år, har samme behov for væske. anbefalt et inntak på 2,5 liter hver dag. Ingen alkoholholdige drikker regnes med i det her.

Nå kan du ikke lagre væske i kroppen så det er viktig med jevn tilførsel. Hva med å måle hva du drikker i løpet av dagen. Prøv en eller to dager med måling.

Får du nok væske er det ikke sikkert du vil våkne på natten selv om du velger å drikker minimalt på slutten av dagen.

Viser det seg at det ikke hjelper kan det være du må lete andre steder etter årsaken til din dårlige søvn.

Du spiser for lite og er sulten.

Om det er ting du tenker mye på eller andre problemer du ikke har fått luftet med noen voksene.

Ta en titt på artiklene jeg har lagt med mulig du finner noe nyttig der.

Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 2.3.2021

Oppdatert: 2.3.2021