Hvordan kan jeg gå ned i vekt og få mindre søtsug?

Hei

Om du går opp eller ned i vekt er et fint regnskap mellom den energimengden du tilfører kroppen og den energimengden du forbruker. For de aller fleste regulerer dette seg selv så lenge man spiser når man er sulten og stopper å spise når man er mett.

I din situasjon vil du mest sannsynlig gå tilbake noen kilo dersom du klarer å slutte å spise så mye at du blir kvalm på kveldene. Et godt råd for å få til dette, er å spise jevnt gjennom dagen slik at man ikke er så sulten når kvelden kommer, og å planlegge kveldsmåltidet før man begynner å spise og ikke spise mer enn det man har planlagt (med mindre du fortsatt er sulten).

I tillegg er det viktig å fokusere på å tilføre kroppen sunn og næringsrik mat og å holde seg i fysisk aktivitet daglig, minimum 30 minutter hver dag.

Matvarer med mye sukker bør begrenses til helgene. Klarer du å holde deg unna sukker i hverdagen, vil du sannsynligvis også oppleve at søtsuget blir mindre. 

Dersom du likevel får veldig lyst på noe søtt finnes det mange gode alternativer til dette, for eksempel en fruktsalat med vaniljeyoghurt/kesam, bananpannekaker laget av moste bananer egg og havregryn eller en smoothie.

Opplever du et anstrengt forhold til dette med kropp, mat og vekt, vil jeg anbefale deg å snakke med noen, for eksempel helsesykepleier eller fastlegen din.

Jeg legger ved noen artikler med gode tips som du kan titte på.

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen