Føler meg elendig, hva kan jeg gjøre?

Hei

Dette hørtes veldig fortvilende ut! Her er det nok ikke noe fasitsvar på hva som er lureste veien videre. Jeg vil tro at en mulig fremgangsmåte er å både sikre seg om at din medisinske behandling er optimalisert, og at du har en indre motivasjon til å være fysisk aktiv.

Det finnes mye forskning på at fysisk aktivitet er godt for både fysisk og psykisk helse. Kan det for eksempel hende at rygg- og knesmertene er relatert til overvekt? Det kan fort bli en ond sirkel om man unngår å forsøke å gå ned i vekt på grunn av smerter som oppstår på grunn av overvekt.

Hvis jeg var deg ville jeg nok forsøkt å intensivere fysisk aktivitet der du 4 ganger per uke i minimum 20 minutter går så raskt på turene dine at du blir så andpusten at det er vanskelig å snakke. For å få effekt av treningen er det viktig å bli andpusten. Du trenger ikke gå spesielt raskt eller måle deg med andre, det viktigste er at lungene, hjertet og musklene dine virkelig må 'jobbe' i minst 20 minutter. Hvis du klarer å holde det gående i minst 3 måneder er jeg overbevist om at du vil oppleve en effekt.

I tillegg er det fornuftig å tilstrebe et variert kosthold. Da kan man for eksempel se etter oppskrifter på matprat.

Masse lykke til, dette tror jeg du får til!

Med vennlig hilsen legen