Hvordan kan jeg bli mindre redd for å bli kvalm av dårlig mat?

Hei

Å bli matforgiftet på en slik måte som du beskriver her, er både vondt og slitsomt. Og om du i tillegg har fått bekymringer om at dette kommer til å gjenta seg, forstår jeg at du blir redd. Slike erfaringer kan sette dype spor i en. 

Og det er ikke uvanlig at slike erfaringer kan huskes av kroppen, følelsene og tankene i en stund fremover. For følelser sitter i kroppen og når du har mange bekymringstanker som gjør deg redd, er det naturlig at du blir kvalm.

Da må løsningen bli at du bryter denne litt negative sirkelen ved å gi deg selv litt tid og gode erfaringer om at det er trygt å spise mat. For selv om du kanskje kommer til å oppleve dette flere ganger i framtiden, vil det være mest sannsynlig at du ikke opplever det med den maten du spiser hjemme med familien. 

I tillegg vil jeg anbefale deg å forsøke å bruke mindre tid på tanker som omhandler denne litt overdrevne frykten for at dette skal gjenta seg. Det er nok lettere sagt en gjort, derfor er det lurt å snakke med noen voksne som kan hjelpe deg til å finne mer trøstende og beroligende tanker du kan si til deg selv når bekymringstankene dukker opp. 

Og sørg for å spise små og hyppige måltider, slik at du unngår å bli kvalm. For du vil bli uvel av å spise for lite også, og det vil forverre situasjonen for deg. 

Snakk med foreldrene dine, slik at de kan hjelpe deg til å overvinne denne frykten ved at du tar små skritt og utfordrer deg selv. Du vil nok ikke glemme denne opplevelsene, men om du kun knytter den til den typen mat du spiste da du ble syk, kan du tenke at all annen mat er trygt.

I tillegg vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd og hjelp til å komme deg videre etter denne opplevelsen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no