Jeg er veldig overvektig og veier veldig mye

Hei

Jeg skjønner dessverre ikke hvor mye du veier. Du skriver heller ikke noe om hvor høy du er. Det blir derfor umulig for meg å si noe om din vekt og om du er overvektig. 

Uansett så er det ikke slik at man ikke skal spise når man går ned i vekt. 

Det er ikke anbefalt at en går hurtig ned i vekt. Du bør tenke livstilsendring framfor slanking. Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år.

Å endre på vaner betyr at det er noe du skal gjøre resten av livet. Noen ønsker å begynne i det små ved å endre på noen få ting, mens andre går med drastisk til verks. Hvilke usunne vaner har du som du kan endre på? For eksempel er det lurt å kutte ut godteri, brus/sukkerholdige drikker, boller/hvetebakst og annen snacks i ukedagene. Hvis man skal kose seg bør en kun gjøre det en gang i uka og da bør en også begrense seg. Mange vil gå ned i vekt bare ved å kutte ut dette fra kostholdet i ukedagene.

Jeg legger ved noen artikler om sunne og gode vaner som jeg anbefaler deg å lese. Jeg vil også anbefale deg å skrive din vekt og høyde hvis du føler at du ikke fikk et nok og godt svar fra meg. 

Det er aldri anbefalt at man slutter å spise. man bør spise 4-5 måltider i løpet av dagen, og det er viktig at man ikke sulter seg. 

Det du kan gjøre er å gå innom helsesykepleier på skolen din og høre med henne /han hvordan du ligger an i vekt i forhold til din lengde. Så kan du få se hva som er gjennomsnittsvekt på din alder og høre med henne/han hva du bør passe på og hva du evt bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.

Helsesykepleier har en kurve som du kan se på, din kurve som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Så helsesykepleier kan si om du er passe, for tynn eller for stor.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no