Hvordan burde man tøye for å bli mykere fortest mulig?

Hei!

Det finnes ikke noe fasitsvar på hvordan du kan tøye for å bli myk raskt, det vil nok ta litt tid å bli mykere, men hvor lang tid vet du ikke før du har prøvd å tøye regelmessig :) 

I artikkelen jeg har lagt med kan du lese om tøying og triks for å tøye. Her er også en fin artikkel om at tøying virker og hvordan du kan tøye: Tøying virker! forskning.no

• Finn ut hvilke deler du vil prioritere. Hvis du for eksempel vil nå ned til golvet med strake bein er det hamstringen på baksiden av lårene og eventuelt leggene som må tøyes
• Tøyningsøvelsene må gjøres ofte nok, minst to–tre gonger i uken, gjerne daglig.
• Statisk tøying (tøyning i ro) bør holdes i 45–60 sekunder. Gjenta hver øvelse  tre–fire ganger.
• Ikke tøy for intenst. Det er viktig at man klarer å slappe godt av, og husk at mer smerte ikke gir bedre effekt
• En personleg trener kan hjelpe deg til å finne ut hvilke tøyeøvelser du trenger, og du lærer å gjøre dem med riktig teknikk 
• Prøv én måned, så vil du nok se resultater 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no