Bør jeg fortsette med Herbalife når jeg får vondt i magen?

Jente, 20

Hei jeg har prøvd lenge å gå ned i vekt men har ikke fått til. En venninne av meg tipsa meg om å prøve noe som hente Herbalife der kan man velge forskjellige Shake. Hun sa at det kan komme litt bivirkninger som vondt i magen og mye på do som jeg fikk. Men det sa ho er vanlig. Hun nevnte også at man bør drikke mye van spesielt før shaken og ellers. Hun sa at det er melk i en protindrinkmix som jeg tar opp Shaken som hete smooth chocolate. Jeg har laktoseintoleranse så jeg tar en tabelett før jeg begynner å drikke, noen ganger har jeg glømt å ta og har ikke fått noe særlig med mye smerte i magen. Etter jeg hadde tatt denne shaken i en uke så bli jeg kvalm og fikk vondt i magen. Jeg tok den tabletten litt seint da, så jeg tenkte det kunne grunn men usikker om det er det. Jeg måtte også mye på do. Jeg leste litt på ingredienser som var oppi i den shaken jeg vet ikke hva alt er for noe. Så jeg er enda i tvil om jeg tør å forsette med dette men jeg føle jeg må den har hjulet mange å gå ned

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg får ikke opp ingredienslisten til dette produktet på Herbalife sine nettsider, jeg får derfor ikke vurdert om det kan være andre tilsetningsstoffer som gir deg vondt i magen. Det er for eksempel ikke uvanlig at det i slike produkter tilsettes søtstoffer (sorbitol, maltitol) som kan gi ubehag, eller fiberfyllstoffer (polydekstrose eller inulin eller oligofruktose). Hvis du har laktoseintoleranse så kan også det være forklaringen, nå vet jeg ikke om det er mye melk i produktet, men det er jo en mulighet.

Generelt anbefaler vi ikke å erstatte vanlig mat med måltidserstattere slik som shaker, supper og barer. Det er vanskelig å gå ned i vekt, men for de fleste er det ingen god og langvarig løsning å bruke måltidserstatning. Hvis man er overvektig så skyldes det oftest at man har et kosthold med for mye kalorier, da bør man bruke tid på å endre vaner og det kostholdet man har. Når du er ferdig med shakene, hva skjer da? Går du tilbake til ditt gamle kosthold? Selv om det er der eventuelle problemer i kostholdet ligger? Det er ofte det som skjer, og da går vekten opp igjen.

Les mer:Ikke la deg lure av slankemidler

Vi har god erfaring med å gå frem på denne måten hvis man skal endre på kostholdet. Det en måltidserstatter/shake gjør er å redusere kaloriinntaket til måltidet, samt øke proteininntaket. Det kan du klare helt fint med vanlig mat også. Det er fornuftig å ha en god proteinkilde til hvert måltid hvis man skal ned i vekt, proteinrike matvarer er: kjøtt, fisk, kylling, egg, cottage cheese, kesam, skyr, makrell i tomat, belgfrukter (erter, bønner, linser). Det å spise to knekkebrød med makrell i tomat til lunsj, vil for eksempel gi deg mye proteiner som gir metthet, uten at kaloriinntaket blir for høyt. Et annet eksempel er å spise cottage cheese med sukkerfri yoghurt og litt musli/havregryn. Et magert og mettende måltid, som gir deg mange ulike næringsstoffer.

Om du skal fortsette med shake når du får vondt i magen må bli opp til deg, men på lang sikt vil nok det mest fornuftige være å gradvis innføre sunne og smarte endringer i kostholdet gjennom helt vanlig mat. Hvis du er overvektig kan du få hjelp og veiledning av helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for å komme i gang med vektnedgang.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 17.3.2021

Oppdatert: 17.3.2021