Hvorfor reagerer jeg sterkt på at noen snakker på en sur måte til meg?

Hei!

Det du skriver om er veldig normalt og kjenne på. Det kan være flere årsaker til at du opplever å gråte når du opplever at noen snakker surt til deg eller hører smattelyder og svake stemmer. 

• Hjernen kan av og til overreagerer på situasjoner som den egentlig ikke har grunn til å reagere så sterk på. Som for eksempel at du starter å gråte når det egentlig ikke skulle være en klar grunn til dette. 
• Dette handler om at tanker og følelser ofte kan være automatiserte. Når du har opplevd dette flere ganger kan hjernen tro at dette er en krise og dette fører til at du får sterke følelser. Det skjer uten at du kan styre helt over dette.
• Når du opplever slike situasjoner kan du gjerne si til deg selv: "Nå får jeg tanker som er vonde og vil gråte, det er helt ok og kommer til å gå fint". Da tar du kontroll over tankene dine. Dette kan gi deg kontroll over situasjonen.
• Se gjerne denne filmen om plagsomme tanker.
• Snakk med noen du stoler på om det du opplever. Det hjelper å dele det som er vanskelig med andre. Når du snakker med noen må du samtidig rydde i tankene dine. Dette kan hjelpe deg.  

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier