Hvorfor starter jeg å gråte så lett?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du opplever dette som vanskelig. Det er fint å høre at du ønsker å finne mer ut av hvorfor dette skjer fordi du ønsker å få det bedre.

Når du opplever at tårene kommer fort eller at du blir veldig sint kan dette handle om hvordan du regulerer dine følelser. Akkurat hvorfor dette skjer kan jeg ikke gi deg noe godt svar på fordi det er mange årsaker til at noen opplever dette.

Samtidig kan jeg gi deg noen råd til hvordan du kan forsøke å ta mer kontroll og oppleve at det blir bedre for deg.

Når du kjenner at du starter å gråte kan du forsøke å stoppe litt opp inni deg og tenke at det er helt ok at jeg gråter nå, og det kommer til å gå fint. Det er en måte å ta kontroll over tankene dine på og styre situasjonene. Samtidig bekrefter du det som skjer og det kan faktisk gjøre situajsonen litt mindre vanskelig.

Du forteller at du har grått lett siden du var liten. Da kan ofte dette bli automatisert og noe som skjer helt uten at du ønsker det, også slik du skriver. Derfor kan det være nyttig å finne noen små endringer som kan gjøre at du tar mer kontroll i situasjonene.

Kanskje kan det være å finne noen tanker som styrker deg eller flytte deg fysisk vekk fra situasjonen. Det kan mange ganger gjøre at du "bryter" den situasjonen som nesten har blitt automatisert.

Våg å bruke humor i de situasjonene du gråter i som du opplever at det ikke passer så bra. Dette er en måte å "bryte" tankene på som kan gjøre det lettere for deg.

Det er også nyttig å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Det kan også være en helsesykepleier. Ofte er det å høre seg selv forklare og snakke om det som er vanskelig en måte å bli mer klar over hva som egentlig skjer. Du blir på en måte bedre kjent med deg selv og dine følelsesreaksjoner.

Husk også på at dette lar seg endre på. Med støtte fra andre er det gjerne lettere også.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no