Blir stressa, varm, nervøs og hjertet banker fort

Hei,

Så flott at du skriver til ung.no.

Så utrolig god du er til å beskrive det som skjer i kroppen din! Og så god du er til å gjenkjenne følelsene dine. Det er så utrolig godt gjort å klare å se at du har de samme følelsene både når du er forelska og når du kjenner på stress. For det er det forelskelse ofte dreier seg om. At man blir litt satt ut og stressa av det som skjer i kroppen. Det at du har det sånn til stadighet kan, som du skriver, oppfattes ganske deilig på et vis, for du kjenner at du lever. Samtidig kan det være veldig forstyrrende å ha det sånn hele tiden. Og det kan, som du beskriver, være vanskelig å vite helt hva man skal gjøre. Når du har det sånn "hele" tiden, kan det være vanskelig å finne en løsning som fungerer på egenhånd. Da kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg å finne noen verktøy som du kan bruke for å roe deg ned litt. En person som kan hjelpe kan være for eksempel helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom.

Det du kan prøve når du står i de situasjonene, er å forsøke å få kontroll over, eller ihvertfall gjenkjenne tankene dine. Alle de tingene du beskriver at skjer med kroppen din er nemlig kroppslige reaksjoner på tankene dine. Hva er det du tenker på når du kjenner at du begynner å puste raskere og hjertet begynner å slå fortere? Hva er det som gjør at du blir stressa? Tenker du at folk ser på deg, og vurderer deg? Føler du deg utrygg? Får du tanker om at du ikke er bra nok? Eller er det andre ting som gjør at du blir stressa? Når man har det sånn, kan det være slitsomt, og det er ganske naturlig å ønske å trekke seg unna situasjonen. Et triks kan være å forsøk å stoppe litt opp og kjenne etter. Når du vet hvilke tanker du har som utløser de kroppslige reaksjonene, så kan du spørre deg selv om det er noen grunn til at du tenker det du tenker. Hvis du for eksempel tenker at noen ser på deg og vurderer deg, så kan du spørre deg selv om det faktisk er sannsynlig at de ser på og vurderer deg som du tror de gjør. Mest sannsynlig vil du oppleve at det ikke er slik som du tror, og hjertet ditt vil automatisk slå litt roligere fordi du blir trygget om at de ikke gjør det.

Det var kanskje et dårlig eksempel? Og vanskelig å forstå? Derfor kan det være lurt å få litt hjelp til å sortere i tankene dine, og vite hva du skal gjøre med dem, og på hvilken måte. Snakk med helsesykepleier, eller en annen voksenperson du stoler på. Jeg heier på deg, og ønsker deg masse lykke til.

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no.