Klarer jeg å gå ned fra 71 til 60 kg før sommeren?

Hei!

Det er flott at du er motivert til å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet, og at du ønsker å kutte ned på usunne matvarer i kostholdet. Jeg er derimot usikker på om det er riktig for deg at du skal gå ned i vekt. Som 13-åring er du i en alder der kroppen din vokser og utvikler seg. Det normale er å gå opp i vekt i alderen du er i, ikke ned. Hvis man har gått for mye opp i vekt, er den beste strategien som regel å forsøke å holde vekten stabil, og vente på at det jevner seg mer ut etter hvert som man vokser i høyden.

Derfor er det sånn at når du som ungdom er usikker på vekten din og ønsker å gå ned, så skal du ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Hun/han kan vurdere hvordan vektutviklingen din har vært, og hva som vil være riktig å gjøre i din situasjon. Det er uansett positivt å trene og spise sunt, både for god helse og for å bremse en videre vektoppgang. Men det å telle kalorier og forsøke å gå ned kan være feil.

Hvis du har behov for å redusere vekten skal dette skje under oppfølging og veiledning av helsesykepleier eller fastlegen. Det er mulig å gå ned 11 kg på noen måneder, men det er det ytterst få som klarer, og det er ikke gunstig for en ungdom i vekst.

Forhåpentligvis vil du føle seg bedre av å spise sunt og komme i gang med trening. Styrketrening i kombinasjon med løping kan føre til at du mister noe fett og får mer muskler på kroppen. Det forandrer kroppssammensetningen din, uten at det nødvendigvis påvirker vekta så mye.

Les mer om styrketrening her!

Jeg legger ved noen artikler under svaret som jeg håper du vil ta en titt på, de kan også hjelpe deg i riktig retning fremover.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no