Hvordan kan man spille mindre?

Hei

Så fint at du skriver og spør. Du er nok ikke alene om å føle at du spiller mye.

Her kommer det litt an på hvor mye du spiller. Hvis du spiller så mye at det går ut over dagliglivet - skolegang, fritidsaktiviteter, familie og venner - så er det veldig bra at du har tenkt tanken selv, om at du gjerne vil spille mindre. Det er viktig at livet er i balanse, og det er ting vi må gjøre og være med på. Når spillingen går ut over andre ting du egentlig hadde lyst til eller egentlig må gjøre, så er det et signal om at det går for mye tid til spilling. 

Og så kommer det litt an på hva du spiller. For hvis du spiller sosiale spill, hvor du samarbeider med andre og andre er avhengige av at du kommer for å spille til avtalte tider, så er det forståelig nok litt vanskelig å spille mindre av seg selv. Da kan du føle på et press om å stille opp. Men da bør du forklare for de du spiller sammen med, at du er nødt til å kutte ned spilltiden for å få gjort andre viktige ting. De fleste vil forstå det. 

Det kan være vanskelig å spille mindre når man har spilt mye over tid, og det kan tenkes at du trenger hjelp av andre for å få det til. Noen får hjelp av sine egne foreldre, til å finne på andre aktiviteter, sette opp begrensede tider for når man skal spille, lage avtaler med venner om å gjøre ting som ikke har med spilling å gjøre, mm. For noen er ikke dette nok, og de trenger mer profesjonell hjelp. Da finnes det bl.a. Hjelpelinjen.no hvor du kan ringe/chatte og få råd, i tillegg til at de har oversikt over steder du kan få hjelp der du bor. Første skritt kan være å snakke med noen om hva du tenker og føle rundt spillingen.

Noe av nøkkelen med å spille mindre er å få til å begrense seg selv, og det kan oppleves som vanskelig å gjøre alene. Og den tiden du pleide å spille bør du fylle med noe annet du syns er gøy og meningsfylt, for da blir det ikke så lett å falle tilbake til spillingen igjen. 

Håper dette var til hjelp - lykke til!

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med ung.no