Hva kan jeg gjøre for å bli mer utadvendt?

Jente, 17

Hei! Jeg har alltid vært en ganske stille person, som lytter og observerer mer enn å snakke. Jeg blir derfor oppfattet som ganske sjenert og tilbaketrukken, og det er derfor vanskelig å skaffe venner. Jeg har alltid følt at jeg ikke passer inn, fordi jeg er som jeg er. Jeg har vært slik siden jeg var yngre, og jeg lurer på om det er en grunn til måten jeg er på. Og har derfor søkt litt rundt og fant noe som het selektiv mutisme, og lurer kanskje på om jeg har dette? Jeg har vanskeligheter for å fremføre i klassen, og har fått panikkanfall noen ganger grunnet det. Jeg har snakket med psykolog, men det er vanskelig å åpne opp om følelser og tankene mine, selvom jeg vil. Det er som om det er noe som sier stopp i hodet mitt når jeg vil snakke. Når jeg er hjemme så er jeg en av de som er høylytt og skaper gjerne humor. Har du noen tips til hvordan jeg kan jobbe videre med å utvikle meg som person. Vil gjerne være utadvendt som andre og ikke tenke på hva andre kanskje tenker om meg... :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du er sjenert i noen situasjoner og at du er mer utadvendt sammen med familien din. Det er ikke så uvanlig at det er slik. Det kan handle om at man er trygg eller at man kjenner familien sin bedre. Ofte når man er tilbaketrukket så kan mange være redd for hva andre vil si og tenke om det vi snakker om. Det kan være skremmende for mange. Mens hjemme så vet man hva slags reaksjoner man får.

Jeg vet ikke om du kjenner deg igjen i akkurat dette men det er ikke uvanlig at det er slik.

Du lurer på om du kan ha selektiv mutisme og det kan jeg dessverre ikke gi deg noen godt svar på for det må du gjennom en kartlegging for å finne ut av. Det kan du gjøre sammen med en psykolog.

Du har jo også erfart at du blir hemmet når du snakker med psykolog og at du har lyst til å snakke men får det ikke til. Mitt beste råd til deg er at du kan si akkurat det. Da vil psykologen kunne hjelpe deg til å finne ut av hva som gjør at du blir så hemmet.

Minn deg selv på at de hjemme ser en annen side av deg og at du har denne siden i deg også når du er med andre men at du da ikke viser det frem. Forsøk og minn deg selv på at du også kan være utadvendt og at du har fått tilbakemeldinger på at du er det helt fint.

Når man har sosial angst så kan tankene gi oss feilinformasjon som at f eks andre vil legge merke til og dømme oss i noen situasjoner. Men slik er det nødvendigvis ikke. De andre legger som regel ikke merke til det vi tror de vil legge merke til - det er bare tankene våre som tenker det og gir oss den informasjonen.

En liten øvelse kan være at dersom du har en eller to venner du kjenner godt så kan du se for deg noe du vil si eller gjøre sammen med dem som gjør at du får vist en utadvendt side av deg. Det trenger ikke være så mye men en liten ting som du har lyst til gjøre. På denne måten utfordrer du deg selv og kanskje du vil erfare at de andre liker det du sier eller gjør?

Jeg vil også oppfordre deg til å be om samtaler hos helsesykepleier på skole eller helsestasjon for ungdom eller få en henvisning til psykolog. Det kan du få hos fastlegen din.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier

Besvart: 20.3.2021

Oppdatert: 20.3.2021