Jeg har slitt med depresjon i snart tre år....

Hei!

Jeg forstår at du har hatt det strevsomt lenge og at du går med mange ting inni deg som jeg tror gjør at du har denne depresjonen. Når vi ikke har det bra og ikke åpner oss og snakke med noen om det som er vanskelig så vil man tilslutt kunne få symptomer på depresjon. 

Tre år er lenge og jeg syns du skal be om hjelp slik at du kan få hjelp til å komme ut av den vonde situasjonen du er i nå. Noen ganger trenger vi hjelp og det går absolutt an til å få det bedre slik at man kan føle seg glad og levende igjen.

Det at du føler du blir verre er også slik en ubehandlet depresjon kan utarte seg.

Jeg vil sterkt anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Du kan også få henvisning til psykolog fra fastlegen din.

Jeg vil også anbefale deg å ta en helsesjekk hos fastlegen din. Noen ganger kan lave verdier av jern og vitaminer gi symptomer på depresjon.

Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Det å late som alt er bra når vi ikke har det bra kan også være tappende. Det å  ha noen som kan støtte og motivere oss når vi er nede kan hjelpe og gjøre at man vil føle seg mindre alene. Foreldre forstår ofte mer enn vi tror og de vil oftest heldigvis hjelpe barnet sitt som strever.

Når man er deprimert så mister man ofte energi og motivasjon. Det å ha gode rutiner i hverdagen kan virke forebyggende selv om man ikke orker eller har lyst. Men når det er sagt så er det helt ok å si til seg selv at du gjør  så godt du kan. Det å gå en liten tur hver dag er bra og gjør godt for kropp og hjerne. Det trenger ikke være en lang tur. Forsøk også å ha kontakt med nettverket ditt så godt du kan. Det gjør at du vil føle deg mindre alene.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier