Hva vil det si å spise variert?

Hei

Å spise variert betyr at man spiser forskjellige ting til de ulike måltidene. Altså at man ikke kun spiser noen få typer matvarer, men passer på å få i seg forskjellig typer mat hver dag. 

Gjør du det, vil kroppen din få tilført alle næringsstoffer du trenger og du vil unngå utvikling av mangelsykdommer.

Her kommer noen tips til et variert kosthold

• Spis forskjellige grønnsaker og frukt hver dag
• Spise grovt brød, knekkebrød og frokostblandinger
• Spis fisk, kjøtt og egg
• Ha linser, bønner og erter i salater og som tilbehør til middag
• Drikk melk og spis melkeprodukter som ost, yoghurt, kesam, cottage cheese etc.

Jeg legger også ved noen artikler med flere gode tips for et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen