Hvordan kan jeg få i meg nok proteiner?

Hei!

Det er riktig at inntak av proteiner er viktig, på lik linje med de fleste andre næringsstoffene. Det er imidlertid ikke sånn at du må få i deg 30 g protein til hvert måltid for å føle deg bra. Det viktigste er at du inkluderer en kilde til protein i hvert måltid og at du ellers spiser nok, sunt og variert. Gjør du det, vil du mest sannsynlig få dekket behovet for protein, helt uten at du trenger å tenke noe mer over det.

Eksempler på gode kostkilder protein er følgende: kjøtt og kjøttpålegg, kylling, fisk, skalldyr, egg, melk og andre meieriprodukter som ost, cottage cheese, kesam, yoghurt og skyr og belgvekster som bønner, linser og kikerter.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor du kan lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no