Hvor mye kalorier bør jeg få i meg daglig?

Hei

Ut i fra dine opplysninger om kjønn, vekt og høyde bør du få i deg mellom 3000 og 3300 kcal per dag. Trener du bør du få i deg mer, oppimot 3800 kcal avhengig av hvor mye og hvor hardt du trener.

Når det er sagt anbefaler vi generelt ingen å telle kalorier da dette både er vanskelig og tidskrevende. De fleste som teller kalorier teller også feil.

Det viktigste er å lytte til kroppens signaler og spise når du er sulten og stoppe og spise når du er mett. Samtidig bør man alltid passe på å få i seg litt ekstra mat i forbindelse med trening.

Jeg legger ved noen artikler som forklarer litt mer om kalorier, mat i forhold til trening og hva som skjer med kroppen dersom man spiser for lite.

Håper dette var svar på spørsmålet ditt!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen