Spiser jeg for lite?

Hei

Hvor mange kalorier man trenger i løpet av en dag avhenger av flere faktorer, blant annet høyde, vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå. 

Med utgangspunkt i din alder og aktivitetsnivå vil jeg estimere et kaloribehov på over 2000 kcal per dag. 1900 kcal er lite.

Når det er sagt vil jeg ikke anbefale deg å telle kalorier, men heller lytte til kroppens signaler og spise når du er sulten og stoppe når du er mett. I tillegg er det viktig å huske på å få seg litt ekstra i forbindelse med trening, slik at kroppen ikke brytes ned. 

Gjør du dette og samtidig sørger for å få i deg næringsrike matvarer og begrense inntak av matvarer med mye sukker og fett til helgene, vil du mest sannsynlig oppnå en sunn og stabil vekt.

Jeg legger også ved noen artikler som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen