Sliter med å spise nok, mye vondt i hodet, hva gjør jeg?

Hei

Når det gjelder mat og kosthold er det veldig greie råd for hvordan det er lurt å spise, og du har sikker hørt mange av de før. Jeg kommer til å skrive litt om det i svaret her også ,men jeg blir også litt nysgjerrig på hvorfor du har så lite matlyst? Jeg stiller derfor noen spørsmål du kan tenke på:

Noen ganger kan bekymringer gi dårlig matlyst, er det noe du bekymrer deg for, eller er redd for? Noen som plager du ikke har snakket med noen om?

Har du vondt i magen når du spiser, får du gått på do når du skal? Det kan også virke inn på matlyst, og gi kvalme.

Hvordan er vekta di? Er du normalvektig, eller har du gått mye ned i vekt siden du spiser så lite? 

God søvn om natta spiller også  inn på matlyst, og sover du mye på dagen er det lett å snu litt opp/ned på døgnet. Det at du sover på dagen kan også tyde på at du får i deg for lite mat og derfor har lite energi.

Som du ser er det mange ting som spiller inn på hvordan vi opplever matlyst og matglede.

Siden jeg ikke vet så mye om detaljene rundt dette, så vil jeg råde deg til å snakke med noen voksne du stoler på , gjerne foreldrene dine, en lærer, helsesykepleier?  Det er viktig å kartlagt hvorfor du spiser lite og er kvalm. både hodepinen og kvalmen kan komme av at du spiser for lite, og du kan å få hjelp til å finne ut hva som evt kan gjøres.

Generelle råd for å øke appetitt når man ikke spiser mye er å spise ofte men lite. Prøv å spis litt hver tredje time, for eksempel frukt, en smoothie, knekkebrød.Drikk vann som tørstedrikk. Prøv å spise næringsrik og sunn mat, det gir deg mer å gå på. DU er i en alder der du trenger riktig og god næring for å utvikle deg, derfor er det viktig at disse tingene er på plass.

Les også denne artikkelen, den gir flere gode råd. Dårlig matlyst

Vennlig hilsen helsesykepleieren