Hvorfor blir jeg kvalm av maten og hva kan jeg gjøre for å sove mer?

Jente, 14

Jeg er ei jente på 14 år jeg spiser ikke frokost å av å til ikke lunsj blir kvalm av maten å mister matlyst spiser litt mer til middag så tror jeg får i meg nåkk mat men allikevel foreldrene mine maser veldig mye på at jeg må spise å at det blir matsvinn hvis de alltid må kaste lunsjen min, jeg sliter også en del med søvn jeg sover rundt 4 til 6 timer på skole dager litt mer i helgene jeg har det fint å klarer å komme meg på skolen men foreldrene mine maser veldig mye på søvn og mat hvirfor blir jeg kvalm av maten å hva kan jeg gjøre for å sove mer?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er ikke så lett å svare på hvorfor du blir kvalm av å spise frokost og noen ganger lunsj, men her er noen mulige årsaker:

* Matlysten svinger i perioder. Har man det vanskelig, er lei seg, bekymret eller sint så kan matlysten bli dårlig, og man kan reagere med å bli kvalm eller ikke ha lyst på mat. Les mer om matlyst her.

* Noen er ikke så glad i mat tidlig på dagen, og blir litt uvel av det rett og slett. Allikevel er det viktig å spise noe, allerede fra frokost av, noe er bedre enn ingenting!

* Noen matvarer er lettere å få i seg når man er kvalm eller har dårlig matlyst, den maten har jeg tipset om i artikkelen om matlyst. Hva med å forsøke noe av det?

* Hvis man har et vanskelig forhold til egen kropp og utseende, kan man reagere med å bli kvalm når man spiser. Hvis du kjenner på ubehagelige følelser rundt egen kropp vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen om dette.

Trening kan gi bedre matlyst, så hvis du ikke driver med det vil jeg råde deg til å få inn regelmessig fysisk aktivitet i hverdagen. Enten ved å delta på en fritidsaktivitet, eller ved å trene på egen hånd, slik som å sykle eller jogge. Man kan også trene styrke hjemme, jeg legger ved en artikkel.

Trening og fysisk aktivitet gjør at du sover bedre også, men unngå trening kort tid før leggetid. Du skriver ikke noe om rutinene dine på kvelden men det er lurt å legge bort sosiale medier, spill og aktiviteter som gjør deg mer våken når du skal sove.

Mange ungdommer opplever vansker med søvn i tenårene. Ungdom mellom 14 og 18 år har større søvnbehov en yngre barn og voksne. De trenger litt over 9 timer søvn per natt. Det kan være lurt å se på søvnrutinene dine og om det er noe du kan endre på. Unngå å sove på dagtid etter skolen, stå opp og legg deg til samme tid hver dag, også på fridagene, ha det mørkt og kjølig på rommet. Jeg vil anbefale deg å ta en prat med Helsesykepleier på skolen din om situasjonen, slik at du kan få hjelp og råd på veien videre.

Les gjerne mer om søvn og søvnvansker pluss de andre artiklene jeg har lagt ved under her.

Lykke til!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 2.4.2023