Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt det?

Hei

Så fint at du tar kontakt med oss her i ung.no!

Jeg forstår godt at du gjerne vil ha litt hjelp nå. Det er veldig ubehagelig å være så redd for å få et nytt anfall. Det hindrer deg i å ha det godt med deg selv og sammen med andre. Sånn skal det ikke være!

Det er viktig at du snakker med noen, slik at du kan få god hjelp til både å forstå og tenke annerledes om angsten som du kjenner på. Det er ikke noe som er så enkelt å gjøre helt på egenhånd, så det beste nå er å søke hjelp. Det kan du gjøre hos enten helsesykepleier på skolen din eller ved Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du bør snakke med foreldrene dine. De må kjenne til at du har det så strevsomt, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten tryggheten og kjærligheten som du trenger nå. De kan også hjelpe deg med å søke hjelp direkte fra Psykisk helsetjeneste i kommunen. 

Dersom du allerede har noen å snakke med, så oppfordrer jeg deg til å fortelle om hvordan du har det. Be om hjelp og ta imot den hjelpen du får. 

Ta en titt her: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/angstlidelser/panikklidelse/, der får du god informasjon om panikklidelse og om hva du (og sammen med den du snakker med) kan gjøre for at du skal få mindre angst for angsten. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen