Spiser jeg for mye?

Gutt, 20

Når jeg finner oppskrifter på ulik mat som kylling, fiskepinner, fiskekaker og liknende i pitabrød står det at det er beregnet 4stk pitabrød til 4 personer. Hver gang jeg spiser pitabrød (grove fra Hatting) nøyer jeg meg aldri med bare ett fylt pitabrød, men heller to (og jeg fyller dem helt opp med salat, grønnsaker, kesam, avokado og fisk/kylling). Det samme gjelder også med fylte wraps, da må jeg også ha to store wraps (både fordi jeg ikke er helt mett, og fordi jeg rett og slett synes det er godt). Ellers er jeg en mann på 20 år, som er ca. 170cm høy og veier 50kg (altså litt undervektig), bør jeg da fortsette å spise to pitabrød/store wraps til middag eller bør jeg redusere til bare en? Jeg har problemer rundt mat og blir fortalt at jeg skal se for meg en "normal mengde mat", men mye tyder jo på at jeg fort spiser dobbelt så mye som normalen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Fint at du tar kontakt med oss i ung.no for dette spørsmålet.

Du bør absolutt fortsette å spise som du gjør! Grove pitabrød og wraps fylt med fisk/kylling, kesam og forskjellige grønnsaker er både sunn og næringsrik mat som kroppen din har godt av.

Som du selv skriver er du undervektig og det er ingen grunn til at du skal spise noe mindre enn du gjør.

At det står spesifisert ett pitabrød per person i enkelte oppskrifter er både uheldig og misvisende. Det viktigste er at du lytter til kroppens signaler, og spiser når du er sulten og stopper når du er mett.

Jeg legger ved noen artikler som forklarer litt mer om hva som skjer med kroppen dersom man spiser for lite, samt noen gode tips og vaner for et sunn hverdag som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 4.4.2021

Oppdatert: 4.4.2021