Bør jeg drikke melk daglig?

Hei

Generelt anbefaler vi alle å få i seg minst tre porsjoner melkeprodukter daglig. Dette kan være i form av melk, yoghurt, ost, kesam, cottage cheese eller annet.

Når det gjelder dette med sukker tror jeg at du har misforstått litt. Sukkeret du finner i vanlig melk (ikke smakstilsatt melk) regnes som "naturlig sukker" og ikke "tilsatt sukker".

For menn anbefaler de norske helsemyndighetene at mengden "tilsatt sukker" bør begrenses til ca. 60 gram per dag. Dette tilsvarer 10 energiprosent av det daglige matinntaket så lenge man spiser nok. 

Når det gjelder mengden "naturlig sukker" regnes dette som en del av karbohydratinntaket ditt, og her kan du spise langt mer.

Melk er en sunn matvare du gjerne kan få i deg hver dag uten å bekymre deg for inntaket av sukker.

Er man flink til å spise sunn og næringsrik mat i hverdagen og begrenser inntaket av godterier, brus og annet snop til helger og festlige lag, vil man som oftest holde seg innenfor helsemydighetenes generelle anbefalinger.

Jeg legger ved en artikkel som forklarer litt mer om dette med de ulike næringsstoffene.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen