Har slått opp med kjæresten min, er helt knust..hva kan jeg gjøre?

Hei

Kjærlighetssorg er vondt og vanskelig, og det er med den som med all annen sorg. Man vet ikke hvor lang tid det tar før den går over, og det finnes ingen fasit. For noen er det over på noen måneder , for andre tar det år.

Men en mager trøst er at det blir bedre med tiden selvom det ikke virker sånn for deg nå.

Det er noen ting du kan gjøre for deg selv, som kan gjøre at du får det litt bedre :

Vær din egen beste  venn. Hva ville du sagt hvis en venn hadde det slik?

 Gi deg selv tid til å sørge. Hvis du tenker på det hele tiden blir man utslitt. Om du opplever tankekjør eller tilbakevendende tanker, bruk verktøy for å håndtere dette. Forslag til dette er artiklene Kaos i hodet og følelser som koker, eller Slitsommer tanker, grubling og tankekjør.

 Sett av tid til sorgen, og kjenn på tankene dine og følelsene dine da. Når det kommer opp i hodet, og tar mye plass, så kan du si til deg selv at jeg skal tenke på dette senere. Nå er det viktig at jeg gjør: skolarbeid, er med venner, koser meg med familien eller er aktiv.

 Fortsett med å gjøre de tingene som utgjør ditt liv. Gå på skolen, gjør skolearbeid, dra på fritidsaktiviteten din og vær med venner og familie.

 Vær aktiv. Bevegelse og trening frigjør endorfiner (lykkehormoner) i hjernen og gjør at vi får det bedre. Frisk luft er også godt. Kom deg ut!

Dette er en erfaring i livet ditt, og slik er det å være menneske. men du skal ha lov å være lei deg, og å gråte. 

Prøv å lage rutiner i hverdagen din, gjør det du pleier å gjøre, spise regelmessig selvom du ikke er sulten. Være med venner, finn på noe gøy.

Når du føler trang til å kontakte eksen din, ha en annen venn du kan ringe til eller sende snap til.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, hun kan hjelpe deg med gode råd og positive tanker.

Vennlig hilsen helsesykepleier