Er det noe jeg må/burde gjøre for å få mindre kroppsfett?

Jente, 16

Hei, jeg prøver å bli tynnere til sommeren samtidlig som jeg vil bli sterkere. Jeg har sånn 29% kroppsfett ca, men vil gjerne få mindre. Jeg har litt lyst til å begynne med "bulking", men da må jeg ha mindre kroppsfett enn jeg har. Jeg spiser 3 måltider ca hver dag, noen ganger mere enn andre og noen ganger ikke like sunt. Hva kan jeg gjøre for å oppnå målene mine? Er det noe jeg må/burde gjøre for å få dette til?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Generelt sett så vil en sunn livsstil med nok trening og et sunt kosthold kunne påvirke kroppen positivt. Ved trening omdanner man en del fett til muskler, men alle må ha litt fett på kroppen. Spesielt i din alder er det vanlig å ha litt mer fett, spesielt på mage og hofter.

Vi i ung.no gir ikke ut slanketips fordi vi verken ser personene vi svarer og ikke heller kan følge dem opp trygt, men her kommer noen generelle råd:

Spis normal, sunn mat. Begrens gjerne inntak av søtsaker og usunn mat til 1 dag i uken
Tren regelmessig, både styrke og kondisjon, minst 3 dager i uken
Hold deg i regelmessig bevegelse i løpet av dagen, 1 time med bevegelse hver dag er anbefalt av Helsedirektoratet
Vær fornøyd med kroppen du har og husk at man skal ha litt fett på kroppen, spesielt i den alderen du er i der du utvikler deg mye
Snakk gjerne med helsesykepleier om kropp, vekt og fettprosent dersom du har spørsmål om dette

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.4.2021

Oppdatert: 14.4.2021