Er stresset og overtenker alt.

Jente, 15

(jeg er snart 16) Jeg har en god stund nå stressa og overtenker over alt. Hver minste ting stresser meg og uansett hva jeg gjør så må jeg tenke over tusen ganger og tenke på alle mulige veier/muligheter. Om en person sier noe som kan være litt rart så overtenker jeg helt til jeg får et svar og ofte så er det ikke noe å overtenke engang. Så jeg tenker veldig mye, noen ganger så mye at jeg får vondt i hodet i flere dager eller et panikkanfall.. Er det noe jeg kan gjøre eller er det noe jeg sliter med?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du opplever deg stresset og at du har en tendens til å overtenke. Det er absolutt noe du kan gjøre for å forsøke å håndtere bekymring!

Det du konkret kan forsøke er det vi kaller for bekymringstid. Dette er et konkret tidspunkt du lager deg på for eksempel 30 minutter hver dag hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Dersom en bekymringstanke dukker opp utenfor dette faste tidspunktet kan du skrive den ned og si til deg selv "jeg skal bekymre meg for dette på mitt faste tidspunkt."

Målet med bekymringstid er å lære hjernen å utsette bekymring og at de etter hvert skal bli færre.

Du kan også snakke med noen du stoler på. Snakk med helsesykepleier på skolen din, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller en annen voksen du stoler på.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 13.4.2021

Oppdatert: 13.4.2021