Mine følelser varierer veldig og jeg overtenker nok litt for mye

Hei

Så fint at du skriver til oss.

Det er leit å høre at du opplever at du blir sliten av å føle mye og at du har en tendens til å overtenke. Men det er helt normalt og de aller fleste har det som det du beskriver, i perioder. 

Det er absolutt noe du kan gjøre for å forsøke å håndtere tankene dine.

Det du konkret kan forsøke er det vi kaller for "bekymringstid".

Det er et konkret tidspunkt du lager deg. For eksempel 30 minutter hver dag hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg, tenke på alt som du blir stresset av og som gjør at du tenker veldig mye.

Dersom en stressende tanke dukker opp utenfor dette faste tidspunktet kan du skrive den ned og si til deg selv "jeg skal tenke på dette på mitt faste tidspunkt."

Målet med bekymringstid er å lære hjernen å utsette tanker til du bestemmer at du skal tenke de og at de etter hvert skal bli færre. Rett og slett får kontroll over tankene dine.

Du kan også snakke med noen du stoler på. Snakk med en voksen hjemme, en lærer, helsesykepleier på skolen din, noen på nærmeste helsestasjonen for ungdom, eller en annen voksen du stoler på.

Jeg har lagt ved noen artikler under svaret, ta gjerne en kikk på de.

Lykke til videre :)

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no