Jeg sliter litt med presentasjoner i klassen. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Hei jeg er en jente som går i 8.klasse og jeg sliter litt med angst og det gjør det vanskeligere for meg å holde presentasjoner fordi jeg er redd for at jeg seier noe feil og at andre skal le av med også er jeg redd fordi de kommer til å se hele kroppen min og tenker hun er kort, stygg, osv. og jeg vil ikke bli juged så jeg ser ikke på publikum men ser heller på i paden og da blir det minuskarakter. Jeg er redd for at andre skal snakke om meg mens jeg har presentasjon og jeg liker egentlig ikke å ha øye kontakt men på presentasjoner må jeg det for å få god karakterer. Og jeg vil ha gode karakterer men når nesten alle vurderinger er med presentasjoner så er det vansklig å få god karakter. Men noen kan snakke fritt og jeg vil bli som dem, Og jeg vil ikke fortelle noen om angsten min, ikkeengang lærer eller foreldre. Jeg har god forhold med mamma men vil ikke akkurat snakke om dette. Jeg vil ha gode karakterer innfor presentasjoner men håper dere har gode tips og sånt pliss.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du er ikke alene om å streve med presentasjoner i klassen. Kanskje du kan snakke med for eksempel sosiallæreren på skolen din? Du trenger ikke å snakke om angsten som sådan, bare fortelle at du trenger litt hjelp til å øve på å holde presentasjoner, og ønsker gode tips? Dessuten, sosiallæreren - og alle andre voksne på skolen - har taushetsplikt, så hvis du sier ifra at du ikke ønsker at lærerne skal få høre om det du strever med, så vil ikke sosiallæreren si noe til noen. Andre du kan snakke med om dette, er helsesykepleier.

Dersom du velger å prøve litt på egen hånd, så har vi også lagt ved en artikkel som kan være til nytte for deg.

Noen korte tips her, kan for eksempel være at du velger deg ut et punkt på veggen bak i klassen som du kan se på, og som er litt over hodet på alle i klassen. Da vil det se ut som om du ser på publikum. Kikk eventuelt bort på pannen til læreren innimellom.

Vær trygg på at du kan innholdet ditt. Tenk også at det er naturlig å stamme og stotre litt når du prater uten manus. Hastigheten på det du sier blir også mer naturlig (og saktere) når du snakker "utenat" og med en litt høy stemme. Får du lov, så tar du med en vannflaske og tar en slurk når du kjenner at du trenger å få igjen pusten.

Legg også merke til hver gang du tenker dårlig om deg selv. Prøv om du kan finne på noe positivt i stedet. For eksempel: "alle kommer til å se på meg og tenke at jeg er kort". Kanskje du da kan snu litt på det, og si: "men jeg er ikke alene om å være kort. Det går bra å være kort, også". Og foran speilet om morgenen: "I dag er jeg en bra versjon av meg selv - det er godt nok!". Å smile og snakke pent til seg selv har vist seg å ha en effekt dersom vi gjør det hver dag, og over lengre tid. Vi blir mer selvsikre, rett og slett. Smil får også hjernen vår til å lage lykke-hormoner, faktisk, og det har vist seg at hjernen kan lures til dette selv om smilet ikke er helt ekte!

Se som sagt også under, på artikkelen vi legger ved, samt noen andre tips. Lykke til!

Vennlig hilsen lærer/rådgiver, ungdomsskole, ung.no

Besvart: 13.4.2021

Oppdatert: 13.4.2021