Kortvarige innleggelser hjelper meg ikke.

Hei jente 15 år

Det høres ut som en ond sirkel du har kommet inn i, som det er viktig å bryte ut av. 

Jeg forstår godt at det å bli lagt inn, føle seg trygg og ivaretatt, kan være til hjelp for deg. Sånn sett, er det synd, at psykisk helsevern har en målsetting om minst mulig bruk av døgninnleggelser og at hjelpen skal gis så lokalt som mulig. Altså fra hjemmet ditt, med poliklinisk behandling. 

Det er viktig at du tør å gi uttrykk for dine behov, hvis ikke er det vanskelig for de som prøver å hjelpe deg, å gi deg den hjelpen som du trenger.  Hvis du blir bitter og sint "på systemet" og de i systemet som sender deg hjem, så er det veldig forståelig, men det vil dessverre bare gå ut over deg selv. 

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du er ung, men det er likevel mye du kan gjøre for å hjelpe deg selv ut av det som er vanskelig. Trykk her for råd om å slutte med selvskading. Kanskje er du sterkere enn du tror? Du vil iallefall bygge mentale muskler ved å jobbe deg ut av problemene, istedet for å ty til destruktive metoder.

Hvis du er motivert for det, kan jeg også anbefale et selvhjelpsprogram for depresjon, trykk her.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no