Vil jeg gå ned i vekt hvis jeg nesten bare spiser frukt og yoghurt?

Hei

Hvis du nesten bare spiser frukt og yoghurt vil det være vanskelig for deg å nå det kaloribehovet du trenger per dag, og du vil gå ned i vekt. I starten vil du gå ned raskt, men så vil kroppen din skru ned forbrenningen for å spare på den lille mengden energi den får tilført. Begynner du så å spise mer igjen, vil du også fort gå opp i vekt igjen.

Å sulte seg til en slankere kropp er altså ingen god idé. For å få til en varig vektnedgang er det helt avgjørende at man finner et kosthold og en livsstil som man trives med. 

Når det er sagt, anbefaler vi generelt ingen ungdom å gå ned i vekt med mindre man er veldig overvektig. Grunnen til dette er det i ungdomsårene skjer store endringer i kroppen. Spiser man for lite mat vil det i verste fall kunne gå utover utviklingen din og føre til sykdom. Er man overvektig som ungdom, bør vektnedgangen derfor alltid skje i samarbeid med helsepersonell.

Grovt beregnet trenger en jente i din alder rundt 2300 kcal per dag. Når du trener trenger du mer. 11 timer trening i uka er mye! Flott at du holder deg så aktiv så lenge dette er noe du trives med, men da er det også veldig viktig at du spiser nok slik at kroppen din får bygget seg opp i stedet for at den brytes ned.

Mange i din alder synes dette med kropp, kosthold og trening er vanskelig. Dersom dette gjelder deg, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. For eksempel foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Jeg legger også ved noen artikler som forklarer litt mer om vekt og hva som skje med kroppen din hvis du spiser for lite, samt en med gode råd for et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen