Hvordan trene for å få større rumpe og hofter?

Hei!

Husk at det kan ta tid før man ser tydelige resultater av treningen og at ofte merker man ikke selv at man har endrer seg :) 

Så leit å høre at du kjenner på kroppspress. Jeg håper at jeg kan gi deg noen gode tips, men aller mest håper jeg at du har noen å snakke med om dette presset? 

Det du selv kan gjøre for å få en trent og sunn kropp er å trener både styrketrening og utholdenhetstrening samtidig som du spiser nok og sunn mat. Ved å trene styrke kan du påvirke kroppen og formen på hofter og rumpe, men hvor mye du kan påvirke det og hvordan disse kroppsområdene endrer seg avhenger av genene dine. Se mer i artiklene under. Det tar tid å forme kroppen med trening, og hvor lang tid er individuelt. Les mer om det her: Når ser du resultatene av treningen?

Jeg håper at du finner en treningsform som du liker, slik at du har det gøy med treningen. Det vil da foråpentligvis ikke handle om å gå ned i vekt, men mer om å gradvis bli bedre trent.

Det er viktig å kunne sette pris på kroppen sin som den er, og det at du trener gjør jo at du er i god form - noe som er mye viktigere for helsen enn å ha en bestemt kroppsfasong :) 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no