Er det så viktig å få tilbake mensen? Må jeg slutte med all trening?

Jente, 14

Hei. Jeg har slitt med mat og kosthold i det siste, og har gått ned fra 56 til 49 kg (169 cm høy). Hele denne perioden har jeg trent (jogget 4 ganger i uka), sannsynligvis uten å spise nok. Jeg har mistet mensen, og den har vært borte i ca 3 måneder nå. Jeg har ikke vært hos lege eller helsesykepleier, men jeg har snakket på telefon med en dame fra bekymringstjenesten til sunn idrett. Hun sa at jeg måtte slutte å trene, og gå opp i vekt igjen til jeg får mensen tilbake. Men er det virkelig slik at jeg må kutte ut ALL trening? Kan jeg ikke bare trene litt mindre og spise litt mer liksom? Er det greit å jogge 1-2 ganger i uka f. eks eller evt trene styrke i stedet for å jogge? Og hvor viktig er det egentlig å få mensen tilbake? Er det helt nødvendig liksom? Hvor lang tid tar det å få mensen tilbake? Hvor mye skal jeg øke i vekt hver uke? Jeg begynner å bli utålmodig når jeg ikke får mensen tilbake selv om jeg ikke trener.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg er glad for å lese at du har fått oppfølging fra Sunn idrett. Du har fått kloke råd derifra som jeg støtter.

Det er helt nødvendig med treningsstopp frem til mensen er tilbake. Du bør øke 0,7-1,5 kg i uken frem til du er tilbake til din normale vekt som sannsynligvis er 56 kg +. Jeg synes at du skal få oppfølging fra helsesykepleier og fastlegen din. Det hadde også vært fint for deg om foreldrene dine også visste om dette slik at du fikk støtte til å spise nok mat.

Når du ikke har menstruasjonen betyr det at kroppen din er i sparemodus. Du produserer ikke kjønnshormoner og dette fører til benskjørhet. Noe som kan bli veldig alvorlig for deg. Du kan blant annet få tretthetsbrudd. Når du veier for lite mister du mye muskulatur som også går ut over hjertet ditt.

Det er mange alvorlige konsekvenser av undervekt. Du trenger å spise mer mat slik at du kommer deg opp i en sunn vekt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 13.7.2024