Er det farlig for meg å ta gainer?

Hei!

Weight gainere inneholder først og fremst kunstig fremstilte næringsstoffer som proteiner og karbohydrater og samtidig lite eller ingenting av alle de andre næringsstoffene som er viktige for en normal vekst og utvikling.

Det er i utgangspunktet ikke farlig å ta en slik type tilskudd så lenge du ellers spiser sunt og variert, men det er likevel ikke noe vi anbefaler. Inntar du mye av dette vil det gjøre at du føler deg mett og det kan dermed fort gå på bekostning av annen sunn og næringsrik mat som kroppen din trenger. Får du i deg for lite næringsstoffer kan det føre til mangler og i verste fall påvirke utviklingen din.

Fremfor å gå til innkjøp av kunstige tilskudd som weight gainer vil jeg derfor råde deg til å heller fokusere på det å spise sunt og variert og å få i deg nok mat hver dag.

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese mer om kosttilskudd, hva du bør spise i forbindelse med trening, de ulike næringsstoffene og tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no