Må høre på lyd for å få sove, får ikke ha telefon på rommet, hva gjør jeg?

Hei!

Jeg forstår at det er vanskelig for deg å sove uten å ha lyd. Det er mange som har god effekt av for eksempel white noise, slik som du har. Men lyden har du sikkert på telefonen din, og når du ikke får ha den på rommet er det vanskelig å få hørt på lyden.

Har du snakket med foreldrene dine om dette? Det er en god regel at du ikke får ha telefonen på rommet om natten, men når du trenger den for å få sove er det viktig at dere snakker om å finne en løsning på det.

Sett deg ned med foreldrene dine og fortell hvordan du strever med vonde tanker når du ikke får høre på white noise. Du kan si "når det er helt stille overtenker jeg og klarer ikke å sove. Lyd hjelper meg å roe hodet. Kan vi finne en løsning slik at jeg kan ha lyd på rommet?".

Kanskje kan det være en løsning at telefonen din ligger rett utenfor døren til rommet ditt og at den kan kobles til en bluetooth-høyttaler som står på rommet ditt? Du kan også finne noe annet som lager svak lyd, for eksempel en vifte eller en radio.

Jeg synes også du skal fortelle foreldrene dine litt om hva slags tanker du får når du prøver og sove. Da kan det være lettere for dem å forstå at du ønsker å høre på lyd for å slippe vonde, skumle og ubehagelige tanker.

Kroppen kan reagere på ulike måter når man har sterke følelser. Det at du opplevde at kroppen kastet på seg, og at det klør i kroppen, kan være tegn på mange ulike ting. Det trenger ikke bety at du har Tourettes. Jeg tenker at du skal fortelle dette også til foreldrene dine slik at dere kan gjøre en vurdering på om du skal snakke med for eksempel fastlegen din om det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier