Jeg står i flere kriser og trenger hjelp til å vite hva jeg skal gjøre

Hei.

For det første er det viktig å si at det ikke er så rart du har det tungt om du står midt i brudd med viktige personer for deg. Når noen vi er glad i og som er viktige for oss dør er det kjempekrevende i seg selv.

Om du i tillegg er midt i et brudd med kjæresten som er viktig for deg, og forholdet med andre i familien er vanskelig, er det ikke så rart det blir tungt for deg.

Så først og fremst vil jeg si at du står i noe som er ekstra tungt og vondt, og at det ikke er noe rart.

Det er helt normalt at du har det vondt da, og at det heller ikke er så lett å ta avgjørelser når det kommer til andre ting. Husk å trøst deg selv, og fortell deg selv at du nettopp er i en vanskelig situasjon som du klarer deg gjennom.

Husk å ikke ha for store krav til deg selv, og minn deg selv på at det er normalt å ha det vondt i en sånn tid. Om du i tillegg ikke har så mye hjelp, støtte og trøst med det vonde er det ikke rart det blir vanskelig for deg.

Så er det kanskje noe psykologisk hjelp ved universitetet du går på, som ikke koster for mye for deg. Det er også mulig å få henvisning via fastlege, til psykolog som er avtalespesialist.

Det vil si at du betaler en egenandel for timer, men kun opp til frikort. Det er en utgift, men ikke nødvendigvis umulig å klare for en stundent.

Det kan være noe ventetid, men kanskje er det likevel en god ide å undersøke mulighetene for en henvisning om det er flere krevende ting du står i, og over tid.

Generelt kan det være greit å ikke forvente at du skal ta de største avgjørelsene når du står midt i personlige kriser, som et dødsfall og et kjærestebrudd er.

Gi deg selv tid til å sørge, og fokuser på kortere tidsperioder av gangen.

En del av det å takle vonde og vanskelige ting handler om å ikke få panikk over tunge følelser, og å ta en ting av gangen.

Kanskje er det viktigste akkurat nå å finne små, gode ting du kan gjøre for deg selv. Det kan også handle om å bygge gode nettverk rundt deg selv, med folk du trives å være sammen med.

I første omgang kan det være noen hyggelige folk på studiet eller kanskje bare småprate med noen på studiet.

Selv små, gode øyeblikk kan bidra i en vanskelig tid.

Jeg håper noe av dette hjelper deg litt, og jeg legger også ved noen artikler og lenker til deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no