Klarte ikke dra på fotballkamp pga angst. Hva gjør jeg neste gang?
Jente, 18
Hei, jeg prøvde å reise på fotballkamp og klarte det ikke, fikk angstanfall og er så utrolig skuffa over meg selv! Jeg har sosial angst og klarer ikke å møte på tidligere venner/ mobbere og alle som har ledd av meg for ingen grunn på skolen. Det var en fotballkamp i obosligaen som jeg hadde gledet meg til å reise på, men jeg visste jo det var sesongstart og at det ville være mange mennesker der. Er det noe jeg kan gjøre for å være litt tryggere til neste kamp? Komme tidlig?
Svar
Hei du!
Så fint at du tar kontakt.
Det var dumt at det ikke ble som du ønsket deg med kampen.
Det viktigste blir nok å prøve igjen og ikke la angsten "bestemme" hva du skal.
Kanskje hadde du en ekstra vanskelig dag og det ble mye på spill når du hadde gledet deg sånn men samtidig strever en del med angst.
Du har nok rett i at det å komme tidlig kan være en lur plan. Da har du ikke tidspress på deg i tillegg og kommer inn litt før andre. Det kan også være lurt å øve seg på å la angsten komme heller enn å skyve den vekk. Ved å prøve å skyve vekk angsten vil det som regel oftest bare bli verre fordi du bruker mye oppmerksomhet på å skyve den vekk.
Du kan se på begge disse selvhjelpsprogrammene som handler om både sosial angst og panikkangst - der kan du få gode tips til hvordan å gjøre god eksponering. Se her:
Håper du finner gode tips der.
Ikke la skuffelsen fra sist ta overhånd. Du gjorde så godt du kunne og det gikk ikke denne gangen. Du får nye sjanser og det er ikke alltid like lett å være menneske. Noen dager får vi til og andre dager ikke. Jeg heier på deg!
Med vennlig hilsen psykologen
Besvart: 8.4.2026
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål