Jeg har slitt med mat og overspising, og har prøvd alt. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det er fint at du skriver til oss og ønsker tips til hvordan du kan få en bedre helse.

Å veie for mye kan påvirke helsa negativt, spesielt fedme er forbudet med økt helserisiko. Derfor er det fint at du vil få hjelp til å finne gode måter å få et bedre forhold til kropp og mat.

Mange vil nok kjenne seg igjen i at det kan være vanskelig å følge en plan over lenger tid, spesielt dersom planen er veldig streng eller består av mat man vanligvis ikke spiser så mye av.

For at kroppen skal ha det bra er det viktig med regelmessige måltider med nok mat gjennom hele dagen. Om man spiser for lite i en periode kan det føre til at man blir oversulten og overspiser i stedet. Det er veldig forvirrende for kroppen og den kommer i en stress-tilstand. Man bør ha fire hovedmåltider om dagen med nok mat for å unngå et slikt stress. I tillegg er det vanlig med mellommåltider.

Når man har behov for å gå ned i vekt, bør man prate med en lege om det. Du kan få tilbud om oppfølging av lege, ernæringsfysiolog og eventuelt psykolog. Ta kontakt med fastlegen din.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no