Jeg overspiser, hva gjør jeg for å overkomme dette?

Hei

Det er leit å lese at mat har blitt så vanskelig for deg. Jeg anbefaler deg å ta opp dette med de voksne rundt deg. Har du snakket med foreldrene dine om dette? Det kan være lurt å gjøre det for å få støtte til å komme ut av de vanskelige mønsteret. Det kan også være lurt å oppsøke helsesykepleier på skolen for å be om hjelp for dette.

Den beste måten å forebygge overspising på er å spise regelmessige måltider med nok mat igjennom dagen. Jeg vet ikke hvordan du spiser på dagtid, men mange med dette problemet får ikke i seg nok mat på dagtid og blir oversulten på kvelden.

Lite mat gjennom dagen trigger overspising. Gode rutiner på fire hovedmåltider om dagen og kanskje også et par mellommåltider er viktig forebygging av overspising. Det må være nok mat i hvert måltid, tilsvarende 2-3 brødskiver med smør og pålegg og melk/juice til drikke samt en full porsjon til middag.

Jeg legger ved artikler du også kan lese.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse