Hvordan støtte kjæresten min når han overtenker?

Jente, 17

Hei! Kjæresten min overtenker ekstremt mye for tiden, spesielt det at han føler at han ikke er bra nok og ser bra nok ut. Og for meg så er han den beste kjæresten jeg kunne fått! Og uansett hva jeg sier for og endre tankegangen hans så hjelper det jo litt men føler aldri jeg klarer og få han til og slutte og overtenke. Og jeg må nesten hver dag ha en samtale om dette eller lignende andre ting han overtenker. Og selvfølgelig så snakker jeg med han om han trenger det! Men det blir litt vondt for meg og. Fordi det er ikke alltid jeg er like god og snakke med hvis jeg er sliten eller egt holder på med noe annet og må ta meg tid til og snakke med han. Og da kan jeg bli litt ååå inni meg. Fordi det da er det samma opp igjen. Og han har jo sagt at han kan droppe og si ifra noen ganger men selvfølgelig vill jeg vite om det er noe. Og det blir en sånn vond sirkel. Og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre selv. Fordi jeg er der alltid for han men det kan bli litt mye noen ganger.

Svar

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Det er kjempefint at du vil være der for kjæresten din, men for at du skal kunne støtte ham på en god måte, må du også ta vare på deg selv. Hvis du alltid setter hans behov foran dine egne, kan du fort bli sliten og lei, og da blir det vanskelig å være den støtten du ønsker å være. Derfor er det viktig å være ærlig om grensene dine. Det betyr ikke at du ikke bryr deg, men at du passer på deg selv, og det gjør at du kan være der for ham på en bedre måte over tid.

Det kan også være lurt å oppmuntre ham til å snakke med andre han stoler på, som venner, familie, eller helsesykepleier på skolen. Da får han flere personer å støtte seg på, og det tar litt av presset bort fra deg. Samtidig kan dere prøve å finne små verktøy han kan bruke når han overtenker. Det kan være å skrive ned tankene sine, høre på musikk, gå en tur eller gjøre noe kreativt som får tankene over på noe annet. Slike små ting kan hjelpe mye med å roe ned hodet.

Når han begynner å tenke negativt om seg selv, kan du minne ham på ting du oppriktig liker med ham.

Til slutt er det viktig å huske at du kan være en støtte, men endringen må komme fra ham selv. Vær tålmodig og støttende, men husk også å ta vare på dine egne behov og følelser i prosessen. Det er viktig at begge parter føler seg trygge og respektert i forholdet

Jeg legger ved noe aktuelle artikler du kan lese.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 10.8.2025