Normalt å ikke like forandringer?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du lurer på om det er en normal reaksjon å begynne å gråte når det oppstår forandringer. Det er helt forståelig at du lurer på om dette er normalt og vil slutte å reagere slik du gjør over endringer.

I den alderen du befinner deg i nå og under puberteten er det vanlig at noen gråter litt mer. Det er ikke slik at alle er like! Noen gråter mye andre mindre, og noen ingenting. Det handler om at det produseres hormoner som påvirker tanker og følelser. Humøret kan svinge fort fra å være sur og irritert til å være glad og lykkelig. Noen ungdommer merker dette godt, mens andre ikke kjenner noe forskjell på hvordan de har vært før.

Det er ikke lett å si hvorfor du reagerer slik over endringer. Det handler kanskje mye om trygghet, der endringer gjør deg utrygg. Du har kanskje merket det i overganger i livet ditt også, som da du sluttet i barnehagen og skulle begynne på barneskolen, fra barneskolen til ungdomsskolen osv? Alt dette dreier seg gjerne om det å føle seg utrygg og da trenger man mye støtte rundt seg. Blir man ikke møtt på følelser, så blir følelsene forsterket og mange gjør alt de kan for unngå nettopp dette.

Hvis det er slik at du føler at dette stemmer, så anbefaler vi deg å snakke med helsesykepleier på skolen din, på helsestasjon for ungdom eller legen din om det, slik at du kan få det bedre med deg selv.

Det å endre en vane er fullt mulig, men det er viktig at du vet at du må bruke tid på dette. Vaner er innarbeidet og du tenker de tankene du gjør automatisk uten å tenke deg om. Det er derfor veldig viktig at du i starten er veldig observant på at nå skal du endre denne vanen. Når du nå har bestemt deg, så er prinsippene for endring de samme uansett hva du ønsker å endre. Det kan være som i ditt tilfelle, å slutte å gråte når det oppstår forandringer i livet ditt.

Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå, ta en bestemmelse, sett deg oppnåelige mål, ha en god plan, sett i gang på et planlagt tidspunkt, følg planen og husk å gi deg ros underveis.

Du kan skrive ned målet ditt og hva du skal gjøre på lapper. Disse kan du henge opp overalt slik at du husker dette. Du kan også skrive ned hva som er det kortsiktige målet og minne deg selv på det langsiktige målet (det at du ikke lengre skal tenke negativt om at det blir endringer). Dette kan hjelpe deg til å motivere deg til å holde ut. Legger ved en artikkel du kan lese som omhandler dette med å endre vaner.

Kjenner du ofte deg trist og får du trøst når du er det? Gjør du ikke det så legger denne følelsen seg i kroppen din og det er ikke bra.

Du må være din egen detektiv for å finne årsaken til din reaksjon for utrygghet og du må eksponere deg selv daglig, slik at du får øve deg ofte å stå i de vanskelige følelsene. Da først vil du klare å se hva dette kommer av og at følelser er ikke farlig, de forteller deg bare at dette er noe du må jobbe med for at det skal bli en endring. Det er mange som har det slik som deg, så det er ikke noe galt med deg, men det er viktig at du klarer å bryte det du nå holder på med.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no